Pourquoi est-il si difficile de perdre du poids malgré la volonté ?
- il y a 1 jour
- 3 min de lecture
Quand manger devient une réponse au stress, aux émotions et aux automatismes plus qu’à la faim.
"Ce n'est pas la faim qui déborde… mais tout ce que l’on tente de contenir."
« Je sais … mais je n’y arrive pas. »
Cette phrase revient souvent lorsque l'on souhaite perdre du poids.
La difficulté ne vient pas systématiquement d’un manque de volonté.
Le poids et l’alimentation sont influencés par de nombreux mécanismes : habitudes, émotions, stress, fatigue, automatismes, histoire personnelle ou encore besoin de réconfort.
Le comprendre permet de sortir d’une vision culpabilisante.
La nourriture n'est pas toujours le problème
Dans la réalité, l’alimentation peut répondre à tout autre chose que le simple besoin de se nourrir.
Certaines personnes mangent pour :
se calmer après une journée stressante ;
relâcher une tension ;
se récompenser ;
retrouver une sensation de sécurité ;
combler un vide ;
lutter contre l’ennui ou la solitude ;
s’apaiser émotionnellement.
Dans ces moments là, la nourriture devient une solution rapide et accessible.
Le problème n’est donc past l’aliment lui-même, mais ce qu'il tente de compenser.
Et en l'absence d'autres moyens de compensation, il devient compliqué de changer durablement le comportement alimentaire.
Quand la volonté ne suffit plus...
Lorsqu’une personne veut perdre du poids, elle essaie souvent de reprendre le contrôle : faire attention, supprimer plus aliments. résiter plus .Mais plus le contrôle devient rigide, plus la tension intérieure augmente.
Et un cercle vicieux s'installe :
Décision de tout contrôler
Efforts importants
Frustration ou fatigue
Craquage
Culpabilité
Nouvelle tentative de contrôle
Avec le temps, ce cercle vicieux peut créer une relation conflictuelle avec l’alimentation.
Manger n’est alors plus guidé par les besoins du corps mais par une lutte permanente entre contrôle et relâchement.
Derrière l'alimentation, des automatismes
Une grande partie des comportements alimentaires fonctionne de manière automatique.
Par exemple :
grignoter en rentrant du travail ;
manger devant la télévision ;
ouvrir un placard automatiquement ;
finir son assiette même sans faim ;
acheter toujours les mêmes aliments.
Ces comportements deviennent progressivement des habitudes neurologiques.
Le cerveau aime ce qu’il connaît déjà et cherche naturellement à économiser son énergie et répète les comportements installés depuis longtemps.
C’est pour cette raison que certaines habitudes reviennent même avec une forte volonté.
Le stress et la fatigue jouent un rôle important
Quand une personne est stressée ou fatiguée, le cerveau cherche de manière simple des solutions rapides pour retrouver le calme.
Les aliments gras, sucrés ou très réconfortants activent temporairement des mécanismes de récompense et de soulagement.
Le problème est que ce soulagement reste souvent de courte durée.
Plus la fatigue émotionnelle augmente, plus il devient difficile de maintenir des efforts basés sur le contrôle.
C'est également pour cette raison que de nombreuses compulsions sont plus ardues à gérer le soir : la tension accumulée au cours de la journée devient plus difficile à maîtriser.
Le jugement amplifie le problème
« Je n’ai vraiment aucune volonté. »
Le jugement crée souvent davantage de tension, de découragement et de culpabilité.
Et, la culpabilité favorise le retour aux comportements alimentaires automatiques.
Lorsqu’on comprend ce qu’un comportement tente d’apporter : apaisement, protection, réconfort, coupure, récompense, il devient plus facile de construire d’autres réponses.
L'hypnose et la relation à l'alimentation
L’hypnose permet plutôt d’explorer les mécanismes automatiques qui influencent la relation à l’alimentation.
Selon les situations, le travail en hypnose peut porter sur :
le grignotage émotionnel ;
les compulsions alimentaires ;
les habitudes installées ;
le stress ;
la difficulté à écouter les sensations du corps ;
l’image de soi ;
les associations inconscientes entre nourriture et réconfort.
L’objectif est d’aider à retrouver une relation plus apaisée avec soi, son corps et ses comportements.
Parce que perdre du poids durablement ne repose pas uniquement sur le contrôle.
Cela implique souvent de comprendre ce que l’alimentation tente, depuis longtemps, de réguler.
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