Écart ou rechute tabac : faire la différence pour avancer sans culpabilité
- keyshypnosepnl
- 29 juil.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 25 oct.
Rechute ou simple écart : comprendre ce qui se joue pour consolider durablement l’arrêt du tabac
"Accepter les déséquilibres pour trouver l'équilibre".
Dans un processus de sevrage tabagique, toute reprise ne signe pas un échec.
Il est essentiel de faire la distinction entre un écart ponctuel et une rechute, afin de mieux comprendre ce qui est en jeu, et de répondre de manière adaptée.
Ce que révèle une reprise
Chaque reprise, même isolée, éclaire une zone restée sensible ou non apaisée :
un besoin non exprimé, une peur enfouie, un contexte déclencheur, une tension.
Plutôt que d’interpréter ces reprises comme un échec, il s’agit d’en faire des points d’appui.
Quelques exemples fréquents de reprise :
Besoin de relâchement face à une pression intense
Fatigue émotionnelle accumulée
Sentiment de vide ou d’ennui
Réflexe automatique lié à un environnement spécifique : soirée, solitude, vacances
Tension professionnelle, personnelle…
Perte de proches
La culpabilité silencieuse
Souvent sous-estimée, la culpabilité liée à un écart ou une rechute peut devenir un frein bien plus puissant que la cigarette elle-même. Elle entrave la compréhension de ce qui s’est réellement passé et freine le retour vers un soutien.
Les pensées culpabilisantes ou les craintes d’être jugé rendent plus difficile la reprise du chemin. Pourtant, c’est précisément dans ces moments que l’accompagnement est le plus pertinent.
Revenir en séance après un écart ou une rechute permet de transformer l’expérience en levier.
Un accompagnement en hypnose à ce stade vise à :
Éclairer les zones de reprise
Consolider les ressources déjà mobilisées
Intégrer l’expérience comme un apprentissage utile
Renforcer un système plus stable et adapté
Aucune reprise ne remet tout en cause. On ne recommence pas du début : on reprend là où le processus s’est momentanément fragilisé.
Et c’est souvent ce point précis qui ouvre la voie à un changement durable et stable.
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CABINET KEYS HYPNOSE & PNL, proche Vincennes et Saint-Mandé
