Peurs liées au Tabac
- keyshypnosepnl
- 22 juil.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 31 juil.
Les multiples visages des peurs derrière la cigarette
Derrière la cigarette se cachent de nombreuses peurs, souvent inconscientes, qui expliquent pourquoi arrêter est si difficile ou pourquoi on peut rechuter.
Les Peurs psychologiques et émotionnelles
Ces peurs sont parmi les plus fréquentes, car la cigarette joue souvent un rôle de régulation émotionnelle.
Peur de l’échec
« Et si j’échoue encore ? Je me sentirai nul (le). » Cette peur très fréquente peut entraîner un autosabotage inconscient..
Peur de ne pas tenir
« Je vais tenir 3 jours et craquer… » Cette peur se transforme en croyance limitante qui sabote les efforts dès le départ.
Peur de l’irritabilité
« Je vais être invivable avec les autres. » Une inquiétude pour soi, mais aussi pour ses proches.
Peur d’être submergé(e) par ses émotions
« Je ne saurai pas gérer mon stress, ma colère ou ma tristesse. » Peut provoquer une sensation de vulnérabilité ou d’instabilité.
Les Peurs identitaires
Le tabac fait partie d’un rôle, d’un mode de vie, d’une personnalité affichée.
Peur de perdre une partie de son identité
« J’ai toujours été fumeur. » C’est un trait de caractère, presque une marque de fabrique.
Peur de ne plus se reconnaître
« Je ne sais pas qui je serais sans elle. » Entraîne une sensation de perte de repères.
Peur du changement, même positif
« Ça va trop bouleverser mon quotidien. » L’inconfort familier est préféré à l’inconnu positif.
Peur de perdre un symbole de rébellion
« Je fais ce que je veux. » La cigarette peut être perçue comme un acte d’indépendance, de résistance, voire de défi.
Les Peurs sociales
La cigarette structure souvent les interactions sociales : au travail, entre amis, en soirée…
Peur d’être exclu(e) du groupe
« Les pauses, c’est avec les fumeurs. »
Peur d’un isolement social
« Je vais me sentir seul pendant les soirées. »
Peur du jugement ou des remarques
« On va dire que je suis chiant depuis que j’ai arrêté. »
Peur de devoir se justifier
« Je n’ai pas envie de devoir expliquer sans arrêt pourquoi j’arrête. »
Les Peurs corporelles
Le tabac a des effets métaboliques. Son arrêt peut produire des sensations physiques temporaires, qui effraient.
Peur de grossir
« La cigarette coupe l’appétit ; sans elle, j’ai l’impression que je vais manger tout le temps. »
Peur de compenser
« Je vais boire plus d’alcool, je vais grignoter. »
Peur de l’insomnie ou de la fatigue
« Sans cigarette, je dors mal. »
Peur des symptômes de sevrage
« Je ne vais pas savoir gérer le manque ». Cravings, nervosité, tremblements… rien que d’y penser, certains préfèrent continuer à fumer plutôt que souffrir de manque.
Peur de "tomber malade" en arrêtant
« Ma tante a arrêté et elle a eu un cancer peu après. » Mythe fréquent.
Les Peurs inconscientes et symboliques
Ces peurs sont profondément ancrées et parfois inconscientes, mais influencent énormément le comportement.
Peur de se retrouver face à soi-même
« Sans cigarette, je me retrouve seul avec mes émotions, et j’ai peur de ne pas savoir les supporter ». Le silence sans fumée peut ramener à un ressenti d'émotions plus vives. La cigarette agit parfois comme un cache-misère psychique.
Peur de réussir
« Et si ça marchait vraiment ? » Car réussir, c’est ensuite devoir maintenir le changement, affronter sa propre liberté.
Peur de vivre sans béquille
« Je vais perdre un soutien invisible. » Le tabac est parfois vécu comme un objet de réconfort profond, une « présence, une amie, un doudou ». L’arrêt est vécu comme une perte d’appui intérieur, une forme de deuil.
Peur du vide existentiel
« Fumer m’occupe, me structure. Sans ça, il y aura un trou dans ma journée. » Fumer remplit un temps mort, une solitude, un ennui. L’arrêt est associé à une sensation de manque de sens ou de vide.
Ces peurs ne sont pas de simples caprices ou des signes de manque de volonté, ce sont des mécanismes de protection profondément enracinés qui peuvent toutefois évoluer.
L’hypnose permet d’explorer ces peurs en douceur, dans un cadre sécurisant.
En accédant à des états de conscience modifiée, la personne peut rencontrer les racines inconscientes de ses peurs, se reconnecter à ses ressources profondes et de mettre en place des moyens de se connecter à ses peurs pour un rapport plus serein.
Loin de forcer le changement, l’hypnose accompagne de l’intérieur, en respectant le rythme, les émotions et l’histoire unique de chacun.
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CABINET KEYS HYPNOSE & PNL, proche Vincennes et Saint-Mandé
