Arrêter de fumer, c’est désactiver les réflexes automatiques liés à la cigarette.
Cela passe par trois leviers :
• Agir sur l’attention pour résister à l’envie
• Modifier son environnement pour casser les habitudes
• Se parler différemment pour tenir bon
Lorsqu’on souhaite transformer sa relation au tabac, deux approches principales s’offrent généralement :
une réduction progressive de la consommation,
ou un arrêt total.
Il n’y a pas de solution unique ou valable pour tous, certaines distinctions clés permettent de mieux comprendre les mécanismes de la dépendance et d’orienter la démarche de changement.
