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Hypervigilance et maintien du stress chronique "Le trourbillon du stress. " Dans de nombreux cas, le stress ne provient pas uniquement de la situation en elle-même, mais de la façon dont une personne essaie de le gérer. Face à une sensation d’inconfort, le cerveau cherche naturellement à reprendre le contrôle. Et plus une situation paraît importante, incertaine ou risquée, plus il essaie de réduire les risques. C’est là que

L’insomnie n’est pas définie par un nombre d’heures précises de sommeil, mais par une expérience subjective : celle de ne pas avoir dormi comme on l’aurait souhaité ou comme le corps en aurait eu besoin. Ainsi, une personne qui espère dormir 9 heures mais n’en obtient que 7 peut ressentir une insomnie, alors qu’un “petit dormeur”, satisfait avec 5 à 6 heures, ne considérera pas cette situation comme un trouble.

Se réveiller en pleine nuit, parfois sans raison apparente, est une expérience très répandue. Ces éveils peuvent survenir à des heures régulières souvent entre 1 h et 5 h du matin et laissent une impression de sommeil fragmenté ou de corps en alerte, malgré la fatigue.

Le sommeil ne commence pas au moment où l’on ferme les yeux. Il se prépare bien avant d’éteindre la lumière. La création de routines du soir agissent comme des signaux clairs envoyés au corps et à l’esprit : « il est temps de ralentir et de se préparer à dormir ».