L’insomnie n’est pas définie par un nombre d’heures précises de sommeil, mais par une expérience subjective : celle de ne pas avoir dormi comme on l’aurait souhaité ou comme le corps en aurait eu besoin.
Ainsi, une personne qui espère dormir 9 heures mais n’en obtient que 7 peut ressentir une insomnie, alors qu’un “petit dormeur”, satisfait avec 5 à 6 heures, ne considérera pas cette situation comme un trouble.
En plus de la durée, les horaires naturels de coucher et de lever varient selon les individus. Certains se lèvent naturellement à l’aube, d’autres ont besoin de quelques heures de plus avant que leur corps ne s’éveille pleinement. Ces variations ne dépendent pas de la volonté : elles traduisent la diversité naturelle des chronotypes, ces empreintes biologiques qui déterminent notre façon unique d’être éveillé, attentif, ou endormi.
