Le sommeil est un besoin vital pour l’équilibre du corps et de l’esprit, mais il n’est pas identique pour tous. Certaines personnes se sentent pleinement reposées après quelques heures seulement, tandis que d’autres ont besoin de longues nuits pour récupérer. Cette différence s’explique par nos rythmes biologiques, nos habitudes de vie et l’évolution naturelle du sommeil avec l’âge.

Se réveiller en pleine nuit, parfois sans raison apparente, est une expérience très répandue. Ces éveils peuvent survenir à des heures régulières souvent entre 1 h et 5 h du matin et laissent une impression de sommeil fragmenté ou de corps en alerte, malgré la fatigue.

Le sommeil ne commence pas au moment où l’on ferme les yeux. Il se prépare bien avant d’éteindre la lumière. La création de routines du soir agissent comme des signaux clairs envoyés au corps et à l’esprit : « il est temps de ralentir et de se préparer à dormir ».