L’insomnie n’est pas définie par un nombre d’heures précises de sommeil, mais par une expérience subjective : celle de ne pas avoir dormi comme on l’aurait souhaité ou comme le corps en aurait eu besoin. Ainsi, une personne qui espère dormir 9 heures mais n’en obtient que 7 peut ressentir une insomnie, alors qu’un “petit dormeur”, satisfait avec 5 à 6 heures, ne considérera pas cette situation comme un trouble.

L’environnement joue un rôle majeur dans le sommeil : une chambre calme et obscure, une température agréable, une bonne hygiène de vie. Mais derrière ces aspects visibles, une dimension plus subtile agit souvent en arrière plan : les croyances internes sur le sommeil.