Situations rencontrées en cabinet
Se réveiller à 3 heures du matin
Pour Karim, la nuit, c'est toujours le même scénario.
Il s’endort sans trop de difficulté. Mais vers trois heures du matin, ses yeux s’ouvrent brusquement.
Au début, il essaie simplement de se rendormir. Puis il pense au boulot, aux choses à régler, aux conversations de la veille.
Plus il essaie de se rendormir, moins il y arrive.
Il regarde l’heure, calcule combien d’heures de sommeil il lui reste avant le réveil. Il soupire. Il finit par dormir un peu.
Le matin, il se lève fatigué.
Après plusieurs mois de nuits coupées en deux, Karim décide d’essayer l’hypnose.
En séance, le travail consiste notamment à permettre au corps de retrouver un rythme de sommeil plus apaisé pendant la nuit.
Progressivement, les réveils nocturnes deviennent moins fréquents puis finissent par devenir exceptionnels.
Les ruminations de la nuit
Pour Lucas, le moment du coucher est souvent compliqué.
Dès qu’il éteint la lumière, les pensées s’enchaînent : les décisions à prendre, les projets en cours, la to do list.
Il est fatigué, mais il ne décroche pas.
Alors il regarde l’heure, se retourne dans le lit, attend que le sommeil arrive.
Il a de plus en plus de cernes et perd sa concentration, il n'arrive même plus à faire du sport.
Lucas décide alors de faire de l’hypnose.
En séance d’hypnose, le travail consiste à aider à désactiver le mode éveil et à retrouver un état plus propice à l’endormissement, pour que la nuit ne soit plus le prolongement de la journée.
Le téléphone qui empêche de dormir
Linda se couche avec son téléphone.
Quelques messages, une vidéo, un podcast, encore des messages. Puis encore quelques minutes, juste quelques minutes.
Le temps passe sans qu’elle s’en rende vraiment compte.
Lorsqu’elle repose le téléphone, elle garde les yeux grands ouverts. Elle reprend son téléphone et scrolle, puis le repose. Elle finit par s'endormir.
Et le lendemain, elle est fatiguée.
Linda sait bien qu’elle a vraiment pris une mauvaise habitude, mais elle ne peut pas s’empêcher d’avoir son téléphone.
En séance d’hypnose, le travail consiste à retrouver un moment de transition vers le sommeil.
Le téléphone s’éloigne, la nuit se rapproche.