Situations rencontrées en cabinet
La cigarette et le café du matin
Marc fume depuis plus de dix ans. Chaque matin, le même rituel : il prépare son café, s’assoit quelques minutes et allume une cigarette presque automatiquement.
Ce moment fait partie de sa routine. Sans cette cigarette, il a l’impression que le début de la journée n’existe pas. Et puis, d'autres cigarettes viennent ritualiser les moments du quotidien. Les pauses au bureau sont devenues des repères dans la journée, des moments qui permettent de prendre l’air.
Mais il y a la toux du matin qui l’inquiète.
Marc décide alors de faire une séance d’hypnose. Le travail consiste à centrer l’attention sur l’importance de ces moments et à trouver une nouvelle manière de vivre ces temps sans la cigarette.
Pour Marc, le café du matin reste un rituel agréable, mais l’envie automatique de fumer a disparu. La cigarette n’est plus associée au démarrage de la journée.
Avec le temps, les rituels de la journée prennent une autre forme : une pause, une respiration, quelques minutes pour soi.
La cigarette du soir en rentrant chez soi
Pour Claire, la cigarette la plus importante est celle du soir. En rentrant chez elle, elle ouvre la fenêtre ou sort sur le balcon et allume une cigarette.
Ce moment marque la fin de la journée de travail. Quelques minutes de silence, une manière de relâcher la tension accumulée.
Elle a déjà essayé d’arrêter plusieurs fois, mais ce moment revient toujours. Sans la cigarette, elle a l’impression qu’il lui manque quelque chose pour relâcher la tension.
En discutant avec une amie qui a arrêté de fumer grâce à l’hypnose, Claire décide de tenter une séance.
Pendant la séance, le travail consiste à créer une autre manière de vivre ce moment de transition entre la journée de travail et la soirée, et de relâcher les tensions.
Après la séance, Claire continue de développer d’autres sas de transition et de relâchement, qui ont toujours existé mais qui n’étaient plus accessibles, comme enfumés par la cigarette.
La cigarette des soirées
Thomas ne se considère pas vraiment comme un gros fumeur.
Dans la journée, il peut très bien passer plusieurs heures sans cigarette. Au travail, cela ne lui pose pas vraiment de problème.
Mais il y a un moment où la cigarette revient presque toujours : les soirées entre amis.
Un verre à la main, la conversation qui s’anime, quelqu’un qui propose de sortir sur le balcon ou devant le bar… et presque naturellement, une cigarette circule.
Quand Thomas pense à arrêter de fumer, c’est cette situation qui l’inquiète le plus. Il se demande comment il va faire. Rester à l’intérieur pendant que les autres sortent ? Dire non à chaque fois ?
Lors de la séance d’hypnose, le travail consiste plutôt à dissocier la convivialité de la cigarette.
Peu à peu, Thomas découvre qu’il peut continuer à sortir, discuter et profiter du moment… sans avoir besoin d’allumer une cigarette.
Les soirées sont toujours là.
Les amis aussi.
La cigarette n’est plus là.