Principales croyances liées au tabac
- keyshypnosepnl
- 5 sept.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 25 oct.
Ces croyances qui sabotent l'arrêt du tabac
Le tabac, bien qu’il soit aujourd’hui largement reconnu comme nocif pour la santé, continue d’être entouré de nombreuses croyances, certaines ancrées dans la culture populaire, d’autres propagées par méconnaissance ou par l’industrie du tabac elle-même.
Fumer me détend
C’est l’une des croyances les plus répandues. En réalité, la nicotine agit comme un stimulant, pas comme un relaxant. La sensation de détente ressentie vient souvent du soulagement du manque de nicotine entre deux cigarettes, et non d’un effet calmant. Fumer entretient ainsi un cycle de dépendance plutôt qu’un réel apaisement.
Je ne suis pas dépendant, je peux arrêter quand je veux
C’est une illusion fréquente chez les jeunes fumeurs. La nicotine est une substance hautement addictive. Beaucoup de fumeurs sous-estiment leur dépendance jusqu’au moment où ils tentent réellement d’arrêter.
Une cigarette de temps en temps, ce n’est pas dangereux...
Même une consommation occasionnelle augmente les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer et de troubles respiratoires. Il n’existe pas de seuil « sans risque » pour le tabac.
Fumer une cigarette par jour peut déjà doubler le risque d’accident vasculaire cérébral.
Vapoter , ce n'est pas pareil
Vapoter expose à moins de substances toxiques que la combustion du tabac, mais ce n’est pas pour autant inoffensif.
Le vapotage n’est pas sans risque, surtout pour les non-fumeurs, les jeunes et les femmes enceintes. Il entretient l’addiction à la nicotine et peut favoriser le passage au tabac chez les plus jeunes. Pour un fumeur, la cigarette électronique peut être un outil transitoire de sevrage, si elle ne devient pas une nouvelle dépendance.
Le tabac à rouler est plus naturel, donc moins dangereux
e tabac à rouler est souvent plus riche en nicotine et en goudrons que les cigarettes industrielles. De plus, les cigarettes roulées manuellement brûlent plus lentement, ce qui augmente l’exposition aux substances toxiques.
Les cigarettes light sont moins dangereuses
Les cigarettes dites « light », « légères » ou « douces » contiennent les mêmes substances toxiques que les autres. Le fumeur compense souvent inconsciemment en inhalant plus profondément ou en fumant davantage, ce qui annule tout supposé effet « allégé ».
Je peux compenser en faisant du sport et en mangeant sainement
Une bonne hygiène de vie est bénéfique, mais elle ne neutralise pas les effets destructeurs du tabac. Fumer endommage les poumons, le cœur, les artères et les cellules d’une manière que ni le sport ni une alimentation équilibrée ne peuvent totalement réparer.
Arrêter de fumer me fera forcément grossir
Beaucoup de fumeurs redoutent la prise de poids après l’arrêt. Ce n’est pas l’arrêt qui fait grossir, c’est le retour à un métabolisme équilibré… souvent perturbé par des années de tabagisme.
En fumant, la nicotine agit comme un coupe-faim et accélère artificiellement le métabolisme. Lorsqu’on arrête, le corps se rééquilibre : la digestion ralentit un peu, les goûts sont plus nets… c’est un retour à la normale.
Ce rééquilibre peut parfois entraîner une prise de poids modérée, mais ce n’est ni systématique, ni irréversible.
Mes proches ne sont pas affectés par ma consommation
Le tabagisme passif est très dangereux. Les proches, surtout les enfants et les femmes enceintes, courent des risques accrus de maladies respiratoires, cardiovasculaires et même de cancer lorsqu’ils sont exposés à la fumée.e.
Si je fume dehors, mes proches ne sont pas exposés
Même si vous ne fumez pas dans la maison, les particules toxiques du tabac restent sur vos vêtements, vos cheveux, votre peau. Les proches peuvent y être exposés malgré vous.
Il est trop tard pour arrêter
Jamais ! Les bénéfices de l’arrêt du tabac commencent dès les premières heures :
la fréquence cardiaque et la tension artérielle diminuent, le taux d’oxygène augmente. Après quelques mois, la fonction pulmonaire s’améliore, et le risque de cancer ou d’infarctus diminue progressivement, même après des années de tabagisme.
J’ai déjà trop fumé pour que ça vaille le coup d’arrêter
Il n’est jamais trop tard pour arrêter. Même après plusieurs décennies de tabagisme, les bénéfices de l’arrêt sont réels : amélioration de la respiration, réduction du risque de cancer, meilleure qualité de vie et d’espérance de vie.
Les croyances qui maintiennent la dépendance au tabac ne sont pas toujours conscientes ni rationnelles. Elles s’ancrent souvent profondément dans notre histoire, nos émotions, nos automatismes.
L’hypnose permet de les explorer, il devient possible de questionner ces automatismes, de les modifier, et de favoriser un changement durable, en accord avec les besoins profonds de la personne.
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CABINET KEYS HYPNOSE & PNL, proche Vincennes et Saint-Mandé
